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Para que tenhamos uma boa qualidade de vida, nosso corpo necessita de atividade física. Uma pessoa que pratica esporte não só melhora a sua saúde física e mental, como também acaba por prevenir uma série de doenças.
Aos poucos os brasileiros se exercitam mais e de forma mais variada, fazendo crescer uma indústria dos esportes que é cada vez mais organizada e rentável.
Desde a venda de material esportivo, aluguel e aulas em espaços especializados e até as casas de apostas esportivas são provas desse crescimento. Empresas globais como a Bet365, um dos maiores grupos de apostas do mundo e licenciada pelo governo de Gibraltar, já tem o Brasil como um dos principais mercados do mundo.
Praticar exercícios físicos regularmente resulta em uma vida mais saudável. É uma atividade que deve fazer parte de nossa vida em absolutamente todas as fases.
Devemos praticar uma atividade física diariamente para que possamos manter nosso corpo sempre em forma.
Nosso corpo necessita disso para que tenhamos força muscular, articulações e ossos mais resistentes e para que possamos controlar nosso peso e manter os níveis de triglicérides e glicemia dentro das taxas recomendadas.
De acordo com estudos recentes a prática de exercícios fortalece o músculo do coração, causando redução significativa da mortalidade decorrente de doenças cardíacas.
Não devemos nos esquecer de outro importante ponto que a prática de esportes permite: a socialização.
Na sociedade moderna onde muitas pessoas sofrem de solidão, o esporte acaba por promover a interação entre os praticantes criando vínculos afetivos, ajudando na melhora da autoestima e consequentemente melhorando sua qualidade de vida.
É claro que apesar do esporte ser indicado para absolutamente todas as idades, as pessoas mais idosas não devem praticar esportes que exijam muito esforço, o que não acontece com as pessoas mais jovens.
Todo e qualquer praticante de uma atividade esportiva deve antes mesmo de começar a praticar conversar a respeito com seu médico e realizar uma avaliação cardiológica.
Dentre os maiores benefícios da prática esportiva destacamos os seguintes:
Melhora na qualidade do sono
Praticar esportes regularmente favorece a liberação da endorfina, uma substância que proporciona aquela sensação de prazer que acaba ajudando nosso corpo a relaxar, melhorando assim nossa qualidade do sono.
Saúde mental
A saúde mental é outro benefício da atividade física. Através dos exercícios nosso corpo libera a endorfina e a serotonina (hormônio da felicidade) e com isso podemos reduzir de maneira significativa o estresse e a ansiedade além de melhorar o raciocínio e a memória graças a norepinefrina (hormônio responsável pela memória e concentração).
Condicionamento físico
O esporte fortalece nossa musculatura e com ele obtemos condicionamento físico e também uma melhora da nossa saúde cardiorrespiratória.
O esporte pode trazer ainda muitos outros benefícios para nossa saúde física e mental, então vejam a seguir alguns dos esportes que podem ser praticados facilmente e resultam em inúmeros benefícios para nossa saúde:
Natação
Na natação trabalhamos com vários músculos, coordenação motora e com a função cardiorrespiratória, enfim é um esporte completo. É uma atividade que faz muito bem à saúde por ser de baixo impacto.
Ciclismo
O ciclismo voltou com tudo e hoje podemos ver quilômetros de ciclovias para que todo cidadão possa se exercitar com segurança.
O ato de pedalar é extremamente eficiente para reduzir o excesso de gorduras no sangue, além de ser indicado para quem deseja queimar calorias e prevenir doenças cardiovasculares.
Yoga
O Yoga traz inúmeros benefícios para a saúde mental e física. Além de melhorar a oxigenação do nosso corpo combate ao estresse através da meditação e melhora a flexibilidade. Podemos praticar Yoga em academias especializadas ou até mesmo ao ar livre.
Caminhada
Caminhar todos os dias é com certeza um dos esportes mais prazerosos e ao mesmo tempo econômicos. Não precisamos de nenhum equipamento em especial e nem mesmo de qualquer habilidade.
Podemos caminhar em absolutamente qualquer lugar e as vantagens desse esporte vão desde a melhora da oxigenação, melhoria da circulação e por ser praticado ao ar livre facilita a absorção da vitamina D. Aplicativos de celular como o Strava podem ajudar muito a monitorar seu exercício com informações sobre quilômetros andados, tempo, subida ou descida de nível, etc.
Pilates
O Pilates é uma prática indicada para qualquer idade e seus benefícios para o nosso corpo são enormes.
O Pilates ajuda na redução do estresse, respiração, na melhora da postura, fortalecimento muscular e flexibilidade, além da melhora do desempenho físico.
Beach Tennis
O Beach Tennis é um esporte que está em alta, uma verdadeira febre mundial com competições grandes e cobertura de sites como a Betano, uma empresa de apostas esportivas com sede na Grécia e que faz parte do grupo Kaizen Gaiming. Ele pode trazer inúmeras vantagens para a saúde como a redução de peso, concentração e fortalecimento dos músculos inferiores.
Outra grande vantagem diz respeito a socialização que pode ajudar na ansiedade e na redução do estresse. Outro esporte que envolve praia e é excelente por todos os pontos destacados acima é o surfe.
Musculação
A musculação não fortalece apenas a musculatura do praticante, mas também a resistência dos ossos prevenindo a osteoporose. Sua prática também ajuda na respiração e reduz o colesterol.
