Os mil corredores inscritos no 4º Desafio UGF Cárdio Morro da Cruz têm um compromisso neste sábado (19). A retirada do kit para a prova ocorre das 12h às 22h, no piso L2 do Beiramar Shopping, ao lado da loja Desarranjo Ilhéu, em frente ao novo deck externo. Não haverá entrega de kit fora do dia e dos horários estipulados pela organização.
O 4º Desafio UGF Cárdio Morro da Cruz ocorre neste domingo (20), com largada às 7h30, do estacionamento do último andar do Beiramar Shopping. Após uma descida por dentro do estacionamento do shopping, os atletas farão um percurso plano de 2.000 metros, e em seguida iniciarão a subida do Morro da Cruz com 2.300 metros em direção à sede da NDTV, o local da chegada, onde haverá uma grande festa com show de banda, hidratação e distribuição de brindes e ativação dos patrocinadores. São 285 metros de altimetria.
O evento é uma apresentação da UGF Cárdio, com patrocínio de Beiramar Shopping, Sescoop/sc, Areia Bronze, Bio Up e NDTV Record, apoio de mídia de Publicar, Master Brasil, Neooh, Ponto Z, Sinergy e Kallas, apoio da Unimed Grande Florianópolis, La Cave, Coltex, SUQ, Santa Rita, TUM, 048, Banana Brasil, Wickbold, New Millen, DaColonia, Yopp e Prefeitura/Secretaria e realização da Ponto Eventos.
Percurso
A largada do 4º Desafio UGF Cárdio Morro da Cruz Florianópolis será às 7h30 do dia 20 de outubro, no último andar do Beiramar Shopping. Os 700 metros iniciais do percurso serão por dentro do estacionamento do shopping, em descida, até o acesso à rua Altamiro Guimarães. Em seguida, contorna-se a direita na avenida Beira-Mar Norte, vira à direita novamente na praça Professor Amaro Seixas Neto, acessando a Rua Frei Caneca. o último contorno será à esquerda para subir o morro, na rua Jairo Callado. Serão 2.300 metros de subida até a chegada, na sede da NDTV Record.
Sábado – 19 de Outubro
12h às 22h – Entrega dos Kits
Local: Piso L2 do Beiramar Shopping, ao lado da loja Desarranjo Ilhéu e em frente ao novo deck externo – Centro, Florianópolis/SC
Domingo – 20 de Outubro
6h30 – Abertura do evento
7h30 – Largada 5km geral
8h45 – Abertura do evento para público externo (local de chegada: NDTV)
8h45 – Premiação
9h – Show com banda Baile da Vince
11h15 – Encerramento
Nutricionista dá dicas sobre alimentação antes da prova
Nutricionista da Unimed Grande Florianópolis, Elisa Rodrigues Silva explica que além dos treinos de preparação para o 4º Desafio UGF Cárdio Morro da Cruz, o atleta precisa ajustar a alimentação para garantir energia suficiente durante a prova. Nos dias que antecedem o desafio, aumentar as reservas de glicogênio muscular com uma maior ingestão de carboidratos como arroz, batatas, aipim e aveia. “Mas não se esqueça de incluir também frutas, vegetais e proteínas magras, que são importantes para a recuperação muscular”, ressalta.
É importante também evitar alimentos muito gordurosos, e priorize fontes de gorduras insaturadas, como abacate, azeite de oliva e oleaginosas, com moderação. Além disso, dê uma atenção especial para o consumo de água, pois é essencial se manter bem hidratado para um bom desempenho no dia da corrida.
Além disso, no dia da prova, evite alimentos que possam causar desconforto gastrointestinal, como os muito ricos em fibras, proteínas e gorduras. A refeição pré-prova deve ser rica em carboidratos, com opções como banana com aveia e mel, pão com geleia ou sucos naturais mais ricos em carboidratos, como o de uva ou laranja integral.
Outros cuidados devem ser levados em conta se a corrida for durar mais de uma hora. “Você pode incluir pequenos lanches ricos em carboidratos a partir dos 40 minutos para manter o ritmo e evitar a fadiga muscular, boas opções são frutas secas, rapadura, sachês de mel ou suplementos em forma de gel de carboidrato. Bebidas isotônicas também podem ser interessantes, principalmente em dias mais quentes, quando ocorre uma maior sudorese durante a prova”, explica a profissional.
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