Em tempos de coronavírus, a saúde de forma geral precisa de atenção e medidas para manter o corpo físico saudável são amplamente divulgadas. Pensando em ajudar as pessoas a se manterem integralmente saudáveis, os instrutores de Mindfulness (Atenção Plena) Toni Barros e Fernanda Nath resolveram difundir práticas para cuidar da saúde mental. Todos os dias, às 08h30 e às 21h, ensinam técnicas para gerenciar pensamentos e emoções e manter o equilíbrio diante das mudanças, incertezas, isolamento social e reclusão. É on line (pelas redes Facebook e Instagram) e gratuito!
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Em geral as pessoas não conseguem aceitar o que está acontecendo, o que resulta em sofrimentos secundários como ansiedade e raiva. Na medida em que eles crescem, ganham força, ameaçam a saúde mental e física. É fato: nosso estado emocional age e as condições psicossociais impactam diretamente o nosso sistema imunológico – pesquisas científicas mostram isso. Então para o nosso bem estar e saúde, é urgente que passemos a gerenciar nossos pensamentos e emoções, o que pode ser um desafio em momentos de crise. – pontua Toni Barros.
As técnicas de Mindfulness que serão transmitidas nas lives pelos instrutores oferecem recursos internos para que as pessoas lidem com dificuldades, doenças e estresse.
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Com as práticas, a pessoa passa a perceber como ela está processando suas experiências, abrindo espaço para escolhas conscientes. – explica Fernanda Nath.
Outros benefícios do Mindfulness são a ampliação da capacidade de resiliência e a promoção de bem-estar.
Dica prática para cuidar da saúde mental
Para quem quer começar a praticar já, antes mesmo de participar da live, aí vai uma dica de Toni Barros:
Crie pausas intencionais durante o dia para relaxar o corpo e ganhar clareza mental quanto ao que é mais importante. Ao parar, faça 3 respirações mais longas e conscientes. Cada uma com uma intenção diferente:
1 Inspire notando a sua postura, expire relaxando as tensões do corpo.
2 Inspire com atenção ao ar entrando pelas narinas, expire sentindo o ar saindo.
3 Inspire perguntando “O que é mais importante neste momento”, expire abrindo espaço para sua intuição. Fique quieto por alguns segundos e ouça a resposta interna.
Lives “Mindfulness para cuidar da saúde mental”
Todos os dias, às 8h30 e 21h
Instagram: @maestriaplena // Facebook: amaestriaplena
